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プロテインを飲んで

筋肉をつけたい!

 

しかし、プロテインは

飲む量とタイミングを

間違えてしまうと、

筋肉が効率よく

ついてくれません。

 

そして、最も効果を

最大限に発揮してくれる

プロテインがあります。

 

それが、

頂点を目指せるHMBプロテイン【パーフェクトパンププロテイン】

こちらのプロテインは、

トレーニングをするうえで

必要な栄養源を豊富に

含んでいます。

 

プロテインは

正しく飲んでこそ、

効果を発揮します。

 

では、プロテインは

どれくらいの量で

どのタイミングで飲めば

いいのでしょうか?

 

そのことについて

ご紹介していきたいと

思います。

 

それでは、

プロテインを正しく

飲む方法について

ご紹介していきます。

頂点を目指せるHMBプロテイン【パーフェクトパンププロテイン】

プロテインを飲んで効率よく筋肉をつけるために必要な摂取量とタイミングは?

効率よく筋肉をつけるための摂取量1

水や牛乳で割ったプロテインを毎回150~200ml飲む

このプロテインを飲むのに

おススメの方法は、

150~200ml程度の

水や牛乳で割ることです。

 

水と牛乳に溶けやすく

沈殿物も残りにくいため、

最もおススメの方法です。

 

そして、このプロテインは

抹茶ミルクとミックスベリーの

2種類が存在します。

 

どちらも水と牛乳で割って

飲んでもすごく美味しいので、

おススメですよ。

プロテインを飲んで効率よく筋肉をつけるために必要な摂取量とタイミングは?

効率よく筋肉をつけるための摂取量2

一日2~4回に分けてプロテインを飲みましょう

プロテインを飲む回数は

一日最低2回、理想が4回です。

 

飲むタイミングは、

朝食時、間食時、

トレーニング前、就寝前です。

 

このタイミングが

最も筋肉をつけるのに

最高のタイミングです。

 

このタイミングと回数を

意識してプロテインを

飲みましょう。

プロテインを飲んで効率よく筋肉をつけるために必要な摂取量とタイミングは?

効率よく筋肉をつけるためのタイミング1

無酸素運動の筋トレ前にプロテインを飲むこと

無酸素運動前の

筋トレ前には、

必ずこのプロテインを

飲みましょう。

 

筋肉に必要な栄養が

欠けている状態で

筋トレを行っても、

筋肉が十分につかないのです。

 

なので、

筋トレ前には

このプロテインを飲むことを

意識しましょう。

頂点を目指せるHMBプロテイン【パーフェクトパンププロテイン】

プロテインを飲んで効率よく筋肉をつけるために必要な摂取量とタイミングは?

効率よく筋肉をつけるためのタイミング2

朝食のとき、朝食と一緒にプロテインを飲もう

朝にプロテインを飲む理由は、

就寝中に栄養が

消費されてしまうからです。

 

タンパク質と炭水化物は、

特に多く摂取しなくては

なりません。

 

そのため、

一日の活動を

活発させるためにも、

プロテインの摂取は

必須となるわけです。

プロテインを飲んで効率よく筋肉をつけるために必要な摂取量とタイミングは?

効率よく筋肉をつけるためのタイミング3

就寝前にプロテインを飲みましょう

就寝前にプロテインを

飲む理由は、就寝中の

カタボリックと呼ばれる

筋分解を防ぐために飲みます。

 

就寝時間は約7~8時間と

なることが多いうえに、

その時間の間は栄養補給が

できません。

 

その栄養補給を補うためにも、

就寝前のプロテインは

必須となります。

頂点を目指せるHMBプロテイン【パーフェクトパンププロテイン】

プロテインを飲んで効率よく筋肉をつけるために必要な摂取量とタイミングは?

効率よく筋肉をつけるための方法

まとめ

効率よく筋肉をつけるためには、

プロテインを飲む量とタイミングを

知っておかなくてはなりません。

 

そして、

飲むプロテインも

選ばなくてはなりません。

 

筋肉をつけるために

必要な一日のタンパク質は、

体重の2倍必要です。

 

体重が60kgであれば、

120gのタンパク質を

一日の中で摂取しなければ

なりません。

 

しかし、

一日にそれだけの

タンパク質を摂るのは

かなり難しいです。

 

例えるのであれば

サバの缶詰7~8缶です。

 

これでは正直、

食べれないうえに

飽きてしまいます。

 

それを補うためにも、

頂点を目指せるHMBプロテイン【パーフェクトパンププロテイン】

がおススメです。

 

このプロテインであれば、

体重の2倍のタンパク質を

200mlのプロテイン2~3杯で

解決できます。

 

手軽で簡単に

摂取するのであれば、

このプロテインが最適です。

 

効率よく筋肉を

つけるためにも、

このプロテインを

試してみては

いかがでしょうか。

 

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