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ダイエット中の

夜の食事が

どれだけ危険か

ご存知ですか?

 

ダイエット中でなくても

夜の食事は

好ましくありません。

 

特に「夜食」は要注意です!

 

夜食は夕食と違い、

食事を摂るリスクが

大きく異なります。

 

それがダイエット中であれば

更にリスクは大きく

なります。

 

そして夜食には

それよりも更に

とんでもないリスクが

潜んでいるんです。

 

そのリスクは一体

何なのでしょうか?

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ダイエット中の夜の食事は超危険!夜の食欲は絶対に我慢しないとダメ!

夜食を絶対に摂ってはいけない理由1

夜食は絶対に太る!

夜食を摂ってはいけない

最大の理由が「太る」からです。

 

特に夜21時以降の食事は

絶対避けなければなりません。

 

人間には

体内時計遺伝子という

時計遺伝子が備わっています。

 

体内時計遺伝子は

食事によって得られた脂肪を

体内に溜め込む働きを

持っています。

 

しかも時間によって

体内時計遺伝子の

性質は変化します。

 

15時の食事は最も太りにくく、

21時以降の食事が

最も太りやすくなります。

ダイエット中の夜の食事は超危険!夜の食欲は絶対に我慢しないとダメ!

夜食を絶対に摂ってはいけない理由2

睡眠不足になる

意外かもしれませんが、

夜食を摂ると

睡眠不足になります。

 

なぜ睡眠不足になるのか?

 

実は「レプチン」という

物質が関係しているのです。

 

このレプチンは

脂肪細胞から作られ、

食欲を抑える働きを

もたらしてくれます。

 

夜食を摂ると

レプチンの機能が低下し、

食欲を増進させることに

繋がってしまうのです。

 

食欲が増進するということは

空腹状態になるということ。

 

つまり、

空腹によって寝ることが

出来なくなってしまうのです。

 

結果、睡眠不足になるのです。

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ダイエット中の夜の食事は超危険!夜の食欲は絶対に我慢しないとダメ!

まとめ

夜食は体重増加と睡眠不足を招く

夜食は絶対に

摂ってはいけません。

 

特にダイエット中は

絶対の絶対にダメです。

 

必ず太ります!

 

そして健康にも

よくありません。

 

睡眠不足に

陥りやすくなります。

 

どうしても夜に

食事を摂りたいのであれば、

21時までには

食事を済ませるように

しましょう。

 

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