Pocket
LINEで送る


低炭水化物による

研究結果が報告されています。

 

低炭水化物による

食事を行うことで、

体内で消費するカロリーが

通常より多く消費されると

いうものです。

 

この方法は主に

ダイエットや食事療法で

用いられる方法ですが、

ここ最近注目されています。

 

では、

この低炭水化物による

ダイエット方法は

どのようなもの

なのでしょうか。

スポンサーリンク

低炭水化物で作る食事はどんな食事よりも多くカロリーを消費出来る?

炭水化物のエネルギーをタンパク質、脂質に置き換える

どれだけのカロリーを消費出来るのか?

同程度の体重を持つ

参加者を集い、

研究を行いました。

 

低炭水化物の

食事をとった参加者は、

高炭水化物の

食事をとった参加者よりも

多くのカロリーを

消費していることを

確認しています。

 

そのカロリー数は

約209~278kcalで、

運動をしていなくても

これだけカロリーの消費量に

差がでています。

 

計算上、同様の効果が

3年に渡って持続した場合、

同じカロリー摂取量と

同じ運動量でいたとしても

約9kgもの体重差が

出るとのことです。

低炭水化物で作る食事はどんな食事よりも多くカロリーを消費出来る?

どれだけの期間続ければ効果が期待できる?

短期間では効果は薄く、長期的に見る必要がある。

2週間以内の

短期的な周期の実験では、

高炭水化物の食事と

低炭水化物の食事との間で

消費されるカロリーに

大きな差がありません。

 

そのため、5ヶ月という

長い期間で実験を行い、

低炭水化物の効果が

出るかどうかを調べました。

 

肥満、やや肥満といった

様々な人達を集い、

細かな設定を設けて

実験を行いました。

 

その結果、

約209~278kcal

多く消費しているという

研究結果を得ることが

出来ました。

スポンサーリンク

低炭水化物で作る食事はどんな食事よりも多くカロリーを消費出来る?

まとめ

低炭水化物による効果は長い目で見る必要がある。

低炭水化物による効果は

長い目で見る必要が

あることが分かりました。

 

また、近年の研究では

高炭水化物や低炭水化物の

食事をとっていると、

中程度の炭水化物の食事を

とっている人に比べ、

寿命が縮むといった

結果も出ています。

 

現在では、

低炭水化物ダイエットが

長い目で見た場合、

どのような影響を

与えるのかは

判明していません。

 

低炭水化物による

ダイエット方法は、

寿命に影響を与える

恐れが懸念されています。

 

そのため、

低炭水化物による

ダイエット方法は、

他のダイエットでは

効果が出なかった場合の

最後の手段として

覚えておいた方が

よいでしょう。

 

この記事を観ていただいた方は、
以下のブログランキングのバナーを
是非、クリックをお願いします。


ダイエットランキング

にほんブログ村 ダイエットブログへ
にほんブログ村

Pocket
LINEで送る