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秋は食欲の秋とも

言われていますよね。

 

食欲の秋

というぐらいなので、

ついつい食が

進んでしまいがちです。

 

そんな楽しい

食欲の秋とは反面、

身体に余計なお肉がつい…

 

今回は、

そんな食欲の秋に

打ち勝つため、

秋の味覚の果物で

ダイエットする方法について

ご紹介いたします。

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秋の果物でダイエット。秋はダイエットに効果のある果物が豊富なんです。

ダイエットに効果的な秋の果物1

「柿」を食べましょう。

秋の果物と言えば、

柿を連想することが

多いですよね。

 

柿には、健康に必要な

栄養成分がたっぷり含まれて

いるんです。

 

そして、ダイエットにも

効果的です。

 

ビタミンCと食物繊維を

特に多く含んでおり、

ビタミンAも多いです。

 

食物繊維は100gで

1.6~1.7g含んでいます。

 

果物の中でも

特に食物繊維は

多い部類なんです。

 

お通じにとても

よいので、

ダイエット効果が

期待できます。

秋の果物でダイエット。秋はダイエットに効果のある果物が豊富なんです。

ダイエットに効果的な秋の果物2

「梨」を食べましょう。

梨には、

食物繊維、ソルギトール、

アスパラギン酸が含まれて

いるんです。

 

お通じ効果、整腸効果、

エネルギー代謝の促進といった

効果があるんです。

 

もちろん、

ダイエットにも

効果が期待できます。

 

梨は100g辺り約40kcalです。

しかも、満腹感を

感じやすくなります。

 

お通じ効果も高く、

脂肪も分解しやすい、

脂肪が体内に吸収するのを

抑えてくれます。

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秋の果物でダイエット。秋はダイエットに効果のある果物が豊富なんです。

ダイエットに効果的な秋の果物3

「西洋梨(ラ・フランス)」を食べましょう。

西洋梨(ラ・フランス)は

歯ごたえと甘みがあって、

とても美味しいですよね。

 

そんな西洋梨に、

ダイエット効果が

あるんです。

 

西洋梨には

日本梨に比べ、

食物繊維が多く含まれて

いるんです。

 

その食物繊維は

柿よりも多く、

100g辺り2.0gなんです。

 

食物繊維はお通じに

とても効果があるので、

ダイエット効果が大いに

期待できます。

秋の果物でダイエット。秋はダイエットに効果のある果物が豊富なんです。

ダイエットに効果的な秋の果物4

「りんご」を食べましょう。

りんごダイエット、

誰もが一度は耳にしたことが

あるかと思います。

 

りんごにも

ダイエット効果が期待

出来るんです。

 

りんごには

食物繊維とカリウム、

ミネラルが豊富なんです。

 

その代わり、

ビタミンが少ないですね。

 

食べ方は食前前に、

1房の半分ほどの

食べると効果が

期待できます。

 

食前前に食べることで、

カロリーの吸収や

脂肪の吸収を

抑えることが出来るんです。

 

また、代謝を活発にさせる

効果があります。

 

必然的にダイエット効果が

期待できるように

なるんです。

秋の果物でダイエット。秋はダイエットに効果のある果物が豊富なんです。

ダイエットに効果的な秋の果物5

「キウイフルーツ」を食べましょう。

キウイフルーツには、

美肌効果、老化防止効果、

そしてダイエット効果が

あるんです。

 

そして、

特に食物繊維は

かなり多く含まれて

いるんです。

 

食物繊維は

水溶性食物繊維が0.7g

不溶性食物繊維が1.8g

 

これだけの食物繊維が

含まれているので、

お通じにはとても良く、

ダイエット効果が

期待できるんです。

 

そして、

ビタミンEとポリフェノールも

多く含んでいるので、

美肌効果、老化防止効果が

あるんです。

 

キウイフルーツは

ダイエットだけでなく、

美容にも適している

果物なんです。

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秋の果物でダイエット。秋はダイエットに効果のある果物が豊富なんです。

ダイエットに効果的な秋の果物6

まとめ

今回は、

ダイエット効果のある

秋の果物について

ご紹介しました。

 

秋の味覚は

いろいろあり、

どれを食べようか

迷ってしまいますね。

 

秋の味覚を

楽しむと同時に、

身体のお肉が

気になってきますよね。

 

秋の味覚を

楽しむのであれば、

ダイエット効果もあれば

嬉しいですよね。

 

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