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ダイエットは、

ほとんどの人が

経験したことが

あるでしょう。

 

しかし、

いざやってみると

運動しなきゃいけない、

食事制限しなきゃ

いけないで、

かなり大変です。

 

今回は、

運動しない、

食事制限もしないで

痩せられる方法について

ご紹介したいと

おもいます。

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【本当に痩せたい人必見!】運動しない!食事を変えない!で痩せる方法

運動しないで食事制限しないで痩せる方法1

食べる順番を決める

食べる順番を

決めるだけで

痩せられる?

と思う方も

いるでしょう。

 

しかし、

食べる順番を

決めるだけで

太りにくく

することは可能です。

 

その方法は、

サラダ⇒フルーツ⇒魚⇒味噌汁⇒白米

です。

 

この食事の順番は、

食事メニューが

白米、焼き魚、サラダ、味噌汁、フルーツ

の場合です。

 

一見、食べる順番おかしいし、

偏りすぎなんじゃ?と

思うかもしれません。

 

しかし、この順番で

食事をすることで、

体内に余計なカロリーを

吸収することを防ぐ効果が

期待できるからです。

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運動しないで食事制限しないで痩せる方法2

食事をする時間を決める

食事をする時間によって、

ダイエットに効果の違いが

あることをご存知ですか?

 

その時間は、

以下のようになります。

朝:起床後30分以内

昼:起床後7~8時間後

夜:18時までに食事。

または、22時以降に食事をしない。

 

これにより、

普通に食事をするよりも

太りにくい効果が

期待できます。

 

例えば、

朝7時に起床であれば、

朝食は7時30分までに食事。

昼食は14時~15時の間に食事。

夕食は18時までに済ませる。

それが難しいようであれば、

22時までに済ませる。

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運動しないで食事制限しないで痩せる方法3

食事の回数を多くする

食事の回数を多くしたら

逆効果なんじゃない?

と思うかもしれません。

 

しかし、

食事の回数を

多くすることで、

胃の働きを

休むことなく常に

稼働させることに

なります。

 

結果、

身体のエネルギーの

消費も常に行われるのです。

 

ここで注意してほしいのが、

食事の回数を

多くしたからと言って、

一日の摂取カロリーを

上回っては意味がありません。

 

朝、昼、夜に摂るべき食事を、

細かく分けるのです。

 

具体的には、

普通であれば朝食を

1回で済ますところを

2回に分けることです。

※分かりやすく言えば、

1回目に食事を半分残し、

2回目に残り半分を

食べることです。

 

こうすることで、

食事の量を変えずに

胃の働き、内臓の働きを

常に稼働させることが

できます。

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運動しないで食事制限しないで痩せる方法4

まとめ

いかがでしたでしょうか?

運動もしないで、

食事も変えないで

ダイエットする方法を、

今回ご紹介しました。

 

ダイエットは、

確かにきつくて

辞める人も多いです。

 

しかし、

少しでも楽に

痩せる方法があれば

試してみたいはずです。

 

この方法は、

これ以上ないかという

ぐらい簡単な方法です。

 

是非、試してみて

ください。

 

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