筋トレやダイエットする上で、
腕立て伏せは欠かすことの
出来ない種目です。
ですが、
腕立て伏せよりも最上級の、
筋トレ方法があることを
ご存知でしょうか？
それは指立て伏せです。
指立て伏せは、
腕立て伏せよりも
鍛えられる箇所が多いです。
今回は、
腕立て伏せよりも効果的で、
鍛えられる箇所が増える
指立て伏せついて
ご紹介していきます。
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指立て伏せは腕立て伏せよりも効果的！指立て伏せで鍛える効果的な筋トレ
指立て伏せの効果１
指立て伏せは指の力、握力増強に繋がる
指立て伏せで最も大きく
鍛えられる部位は、
指にあります。
指はなかなか
鍛えることが少ないので、
指立て伏せを行うメリットは
ここにありますね。
その他の効果として、
胸筋、肩、二の腕の
増強効果が得られます。
腕立て伏せを行うのであれば、
指立て伏せを行いましょう。
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指立て伏せは腕立て伏せよりも効果的！指立て伏せで鍛える効果的な筋トレ
指立て伏せの効果２
指立て伏せは体幹を鍛える効果が高い
指立て伏せを行うと、
腕立て伏せを行うよりも
体幹が鍛えられる
効果が高いです。
何故かというと、
腕立て伏せを行って
いる時よりも、
身体を支えようと
いう意識が働くからです。
指立て伏せは、
一歩間違えると、
怪我をする
可能性が高いです。
なので、
怪我をしないようにと、
無意識に身体を支える
行動に出るわけです。
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指立て伏せは腕立て伏せよりも効果的！指立て伏せで鍛える効果的な筋トレ
指立て伏せの効果３
まとめ
指立て伏せは、
いきなりは難しい人が
多いと思います。
初めての場合は、
膝を付いて
指に無理のない
負担で行うように
しましょう。
それから徐々に、
つま先だけで
身体を支えるように
していくと良いでしょう。
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指たて伏せは格闘技やっている人や武道している人は鍛練としてやっている人が多く極真空手家の大山さんやブルース・リーさん中国武術の少林寺等では指たて伏せだけでなく倒立等も指だけでやります。人は鍛えればここ迄出来ると言う事を教えてくれます。だから凄い人は超人だと言われるのです。