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効果的にダイエットをしたい!

当然ですが誰でもそう思います。

 

そして、ダイエットをするうえで

筋トレは必要不可欠です。

 

筋トレ無くして

ダイエットの成功は無いと言っても

過言ではありません!

 

食事にも注目です。

 

食事の摂り方で筋肉の付き方、

脂肪燃焼の促進が大きく変わってきます。

 

しかし、ダイエット、筋トレ、食事の

3つの関係性について

理解している人はほとんどいません。

 

私の周りでも理解している人は

かなり少ないです。

 

そこで今回は、

ダイエットと筋トレをするうえで

最適な食事をご紹介したいと思います。

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効果的にダイエットと筋トレを続けるには食事が重要!その食事とは?

ダイエットと筋トレと食事の優先順位

優先順位を守るだけで効果は劇的に変わる!

ダイエット、筋トレ、食事の

優先順位を守るだけで効果は

大きく変わってきます。

 

では、その優先順位は

どうするといいのでしょうか?

 

それは

 

ダイエット→筋トレ→食事の順番です。

 

この順番は体の脂肪を燃焼させ、

筋肉をつけるのに最適な順番なのです。

効果的にダイエットと筋トレを続けるには食事が重要!その食事とは?

ダイエットを一番初めに優先する理由

脂肪を先に燃焼させないと筋トレの効率がすごく悪いから

脂肪がある状態、または太っている状態で

筋トレをしようとしても、

効率が悪いので効果はほとんど

期待できません。

 

なのでまずは、

筋トレが出来る状態にまで

痩せる必要があります。

 

痩せてから筋トレと食事の

ステップに進みましょう。

効果的にダイエットと筋トレを続けるには食事が重要!その食事とは?

食事の重要性

ダイエットと筋トレを効率的に続ける方法

ダイエットと筋トレを続けられる状態の

体にまで持ってくることが出来たのであれば、

今度は正しい食事を摂りながら

ダイエットと筋トレを

継続していくことが重要になります。

 

実は、ほとんどの人が

継続をすることが出来ません。

 

ですので、継続できるように

習慣化する必要があるのです。

 

では、食事はどのように

摂ればいいのでしょうか?

 

摂った食事で

一日を活発に行動できる

そんな食事を摂ることがおススメです。

 

代表的なのが

肉と魚と野菜です。

 

当たり前ですが、

これらは一日を活発に活動するのに

必須の食事になります。

 

少し手間はかかりますが、

一日を活発に活動出来ることを考えたら

これらの食事は摂るべきですね!

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効果的にダイエットと筋トレを続けるには食事が重要!その食事とは?

まとめ

食事は肉と魚と野菜を中心とし、手間はかかっても自分で作ろう

ダイエットと筋トレを続けるには、

食事が非常に重要です。

 

食事の摂り方で

ダイエットと筋トレの結果は

大きく変わってきます。

 

そこで、肉と魚と野菜は

極力摂るようにしましょう。

 

そして、出来るのであれば

スーパーやコンビニに売っている

作りおきの総菜を買うのは

控えましょう。

 

総菜には鮮度を保つための

鮮度維持材のようなものが

含まれています。

 

手間はかかりますが、

自分で作ることをおススメします。

 

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