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溜まった皮下脂肪を

長い間放置すると、

皮下脂肪が固まります。

 

皮下脂肪の繊維細胞に

皮膚が引っ張られて

表面に凹凸として表れたものを

セルライトと言います。

 

このセルライト、

実はかなりやっかいな

ものなんです。

 

皮下脂肪が固まっている為、

通常の脂肪を落とすような

ダイエット方法では、

ほとんど落とせないんです。

 

セルライトは

一度出来てしまったら

解消するのが

とても大変です。

 

今回は、

そんなセルライトの

予防方法について

ご紹介していきます。

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脚のセルライトは簡単に落とせない。セルライトを防ぐ予防方法とは?

自宅で出来るセルライトの予防方法1

お風呂上がりにマッサージをして脚をよく揉む

セルライトの原因は

固まった皮下脂肪です。

 

皮下脂肪は

長年放置されると、

固まります。

 

その皮下脂肪が

固まることを防ぐ為、

マッサージをして解します。

 

マッサージをする

タイミングも重要で、

特にお風呂上がりの

血行が良いときにすると

効果が抜群です。

 

マッサージをする箇所は、

お尻、太もも、ふくらはぎを中心に

マッサージしましょう。

 

特にセルライトが

できやすい場所で、

皮下脂肪も多いからです。

 

お風呂上がりにマッサージ、

この習慣を身につけましょう。

 

必ず、セルライトの

予防対策につながります。

脚のセルライトは簡単に落とせない。セルライトを防ぐ予防方法とは?

自宅で出来るセルライトの予防方法2

ウォーキングやランニングで皮下脂肪を減らす

セルライトを

予防する方法の一つに、

皮下脂肪自体を

減らすことがあります。

 

皮下脂肪は、

ウォーキングやランニングの

有酸素運動で減らせます。

 

定期的な有酸素運動で、

皮下脂肪の減少に努めましょう。

 

皮下脂肪が少ないほど、

セルライトが発生する

箇所も確率も大きく減少します。

 

それと、身体を動かさない

デスクワークの人は、

セルライトが発生する

可能性が大きくなります。

 

定期的に有酸素運動を行い、

セルライトの予防に

努めましょう。

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脚のセルライトは簡単に落とせない。セルライトを防ぐ予防方法とは?

自宅で出来るセルライトの予防方法3

脂肪が付きやすいものは極力食べない

セルライト発生の原因は

皮下脂肪であるため、

脂肪が付きやすい食べ物は

極力避けることです。

 

特に揚げ物、ジャンクフード、

スナック菓子、清涼飲料水、

炭水化物はおススメしません。

 

真っ先にセルライトの

原因作りにしか

ならないからです。

 

セルライトを

予防するためには、

野菜、低脂肪の食べ物を

中心に摂りましょう。

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脚のセルライトは簡単に落とせない。セルライトを防ぐ予防方法とは?

自宅で出来るセルライトの予防方法4

まとめ

今回は、

セルライトの

予防方法について

ご紹介しました。

 

セルライトは

一度出来てしまうと

解消するのが本当に大変です。

 

セルライトは予防の段階で

手を打って置かなくては

なりません。

 

普段の運動習慣、食生活、

そしてマッサージを

定期的に行いましょう。

 

そうすることで、

セルライトの予防が

出来てきます。

 

セルライトの予防を行い、

いつまでもキレイな脚で

いましょう。

 

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