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筋トレ後の食事は

絶対欠かすことが出来ない

重要なトレーニングの

一つです。

 

でも、

何を食べれば良いか

分からないですよね?

 

食べるタイミングは

どこがベストなのか?

気になるところだと

思います。

筋トレと食事だけでダイエット?誰でも超簡単にダイエットする方法

はじめに

今回は筋トレを8年間

毎日欠かさず

積みあげてきた私が、

超簡単にダイエットできる

方法をお伝えします。

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筋トレと食事だけでダイエット?誰でも超簡単にダイエットする方法

食事を摂るタイミング

筋トレ後の20分間は

筋肉にとっての

スペシャルタイムとなります。

 

この20分の間は

疲弊した身体を

修復させるための作用が

スゴく働くため、

水とタンパク質を摂ります。

栄養素をスゴく

吸収しやすくなり、

筋力増大には欠かせない

時間です。

 

しかし、

タンパク質だけでも

種類が多いですよね?

 

ここでは手軽に入手が出来、

値段も手ごろで

すぐに食べられる

高タンパク質の食事を

ご紹介していきます。

 

それでは、

筋肉増大するための

食事をご紹介していきます。

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筋トレと食事だけでダイエット?誰でも超簡単にダイエットする方法

タンパク質が多く摂れる食品

サバの缶詰

サバの缶詰は

1缶で約20~30Gほどのタンパク質が

摂取できます。

 

納豆

納豆は3パックで

タンパク質が15gほど摂れます。

すぐに食べられるので

とてもおススメです。

 

チーズ

スモークチーズは

スッゴクおススメです。

1袋でタンパク質を

20g摂ることができます。

 

ヨーグルト

タンパク質の他に、

美容と健康にとても良いです。

なのでかなりおススメです。

 

アーモンド

高カロリー高たんぱくなので、

とてもおススメです。

筋トレと食事だけでダイエット?誰でも超簡単にダイエットする方法

その他、高タンパク質の食品

他にも袋を開けるだけで

高タンパク質が摂れる

食品はあります。

 

しかし、

値段や販売店舗の関係で

入手が困難な場合があるので

ここでは紹介しません。

筋トレと食事だけでダイエット?誰でも超簡単にダイエットする方法

水の重要性

水はとても重要です。

人間の体の70%は

水で出来ているため、

筋力増大には

タンパク質だけでなく、

水も摂る必要があります。

 

水は全ての食品の中で

最も身体に良いものです。

 

摂りすぎは身体に悪いですが、

適度に摂取する分には

とても良いものです。

 

1回の筋トレで

500mlは摂るようにしましょう!

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筋トレと食事だけでダイエット?誰でも超簡単にダイエットする方法

まとめ

もちろん

これだけの食事だけでは

栄養面に偏りがでるため、

あくまで筋トレ後の

食事メニューとして

捉えておきましょう。

 

食事メニューは

上記の5つだけで十分です。

 

筋トレは難しいと

思われますが

そんなことはありません。

 

1回行う度に

あなたの身体に変化を与え、

必ず自信がつきます。

 

自信がつくと

不思議と何でも

できてしまうと

思えるようになります。

 

騙されたと思って

3週間だけ続けてみてください。

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