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白い歯に憧れる人は多いですよね。

近年では白い歯に憧れて、

ホワイトニングを受ける方が

増えています。

 

しかし、ホワイトニングは

価格が高くて手が出せない

という方も多いでしょう。

 

ホワイトニングをする理由、

普段の食事で取り入れられるような

歯をきれいにしてくれる

食べ物をご紹介します。

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歯を白くする方法は食事で解決出来る!歯がすごく白くなる食事方法

1.白い歯にこだわる理由

ホワイトニング発祥の地

アメリカは

ホワイトニング発祥の地です。

 

そんなアメリカでは

幅広い施術と価格で、

欧米人の命ともいわれる

歯を施術しています。

 

しかし、日本人は欧米人とは

体質の異なるため、

強すぎる薬剤を使うことは

お勧めできません。

 

しかも、保険が効かないために

非常に高価です。

 

それでも

歯を白くきれいにするには

以下のような理由があります。

欧米人に習う日本人と第一印象

歯は命

第一印象はとても大切だと

言われています。

 

しかし、日本人は

生まれ持った自分の体を

大切にする人柄です。

 

歯並びやホワイトニングするより、

身だしなみや心配りに

注意を払っていました。

 

しかし、今は違います。

ホワイトニングができる

歯医者が増え、

美に対する意識が

変化しています。

 

アメリカ人の

歯は命という考えにも

共感している人が増えています。

 

好印象を与える笑顔の60%が

口元であるといわれています。

 

自信を持って笑えるための

ホワイトニングは

非常に重要なことなのでは

ないでしょうか?

歯を白くする方法は食事で解決出来る!歯がすごく白くなる食事方法

歯を白くする成分とは

エナメル質が歯の色味を左右する

なぜエナメル層が

歯の色味を左右するのか、

それはエナメル質の

光沢にあります。

 

歯が光って見えることが

あると思います。

 

きれいに見える人ほど

このエナメル層が

健康だということが言えます。

 

エナメル層が

それほど白くなくても、

このエナメル層の

健康を保つことで

歯がきれいという

第一印象を与えることができます。

 

エナメル質は、

歯がしみるのを

防いでくれる層で、

虫歯になりにくくするには

このエナメル層を

健康に保つ必要があります。

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歯を白くする方法は食事で解決出来る!歯がすごく白くなる食事方法

エナメル質を健康にするには?

ハイドロキシアパタイト成分

エナメル質は90%以上が

ハイドロキシアパタイトという

成分でできています。

 

ハイドロキシアパタイトは

骨の主成分と同じく

カルシウムとリンが

結びついている成分のことです。

 

カルシウムを食事に

取り入れることが必要です。

 

リンを摂取するにはどうしたらよいか?

リンは玄米、チーズ、牛乳、ヨーグルトに

多く含まれています。

 

身近にある食品で

摂取できる栄養素です。

積極的に摂っていきましょう。

歯を白くする方法は食事で解決出来る!歯がすごく白くなる食事方法

歯質を強くしてくれる食べ物

歯質を強くして、

歯の健康を増進する

栄養素を含んだ

食べ物は非常に重要です。

 

歯の一番表面の層となる

エナメル質を強化すれば、

その内部の黄色がかった

象牙質が透けにくくなります。

 

健康な歯が

本来持つ白さを

高めることにもつながります。

歯を白くする方法は食事で解決出来る!歯がすごく白くなる食事方法

エナメル質を強化するビタミンA

ビタミンAを含む食べ物

ビタミンAには、

人体でもっとも固い組織である、

歯の表面のエナメル質を

強化する作用があります。

 

ビタミンAが不足すると、

エナメル質形成不全症の

原因にもなります。

 

では、ビタミンAを含む食べ物は

どのようなものでしょうか?

 

にんじん、ブロッコリー、ほうれん草、

モロヘイヤ、しそ、とうがらし、パセリ、

バジル、よもぎ、春菊、大根、にら、

かぼちゃ、わかめ、豚や鶏のレバー、

あんこうの肝、うなぎ、あなご、

ほたるいか、すじこ、イクラ、

卵黄、チーズです。

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歯を白くする方法は食事で解決出来る!歯がすごく白くなる食事方法

象牙質を強化するビタミンC

ビタミンCを含む食べ物

ビタミンCは

象牙質を強化してくれます。

 

象牙質は歯の大部分を占めており、

健康な歯を支える役目を持ちます。

 

歯にとって非常に重要な役割を

持っている部分です。

 

では、ビタミンCを含む食べ物は

どのようなものでしょうか?

ピーマン、ブロッコリー、カリフラワー、

ゴーヤ、ケール、芽キャベツ、パセリ、

唐辛子、ルッコラ、アセロラ、キウイ、

柿、パパイヤ、グレープフルーツ、

いちご、あけび、はっさく、焼き海苔、抹茶です。

歯を白くする方法は食事で解決出来る!歯がすごく白くなる食事方法

歯の再石灰化を促すキシリトール

キシリトールを含む食べ物

歯を強くする成分として

知られるキシリトールは、

天然由来の成分です。

 

キシリトールは

再石灰化を促す成分です。

 

では、キシリトールを含む食べ物は

どのようなものでしょうか?

イエロープラム、いちご、カリフラワー、

ラズベリー、チコリー、なす、

ほうれん草、レタス、玉ねぎです。

歯を白くする方法は食事で解決出来る!歯がすごく白くなる食事方法

まとめ

歯のセルフケアは、

日々のブラッシングだけではなく、

選ぶ食べ物によっても、

さまざまなケアができます。

 

そして、歯に染み付いた汚れを

分解してくれる食べ物もあれば、

歯質を強くして、

歯の健康を増進してくれる

食べ物もあります。

 

白い歯は

見た目にとても良い好印象を

与えることになります。

 

日々の食生活を、

白い歯にするための

食事にするようにしましょう。

 

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