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健康のために

野菜を摂るように

しているという方は

多いと思います。

 

様々な野菜がありますが、

その中でも健康から美容まで、

様々な方面に嬉しい効果が

ある野菜は知っていますか?

 

それはトマトです。

 

実際にトマトが健康に

どのような効果があるのか

知らないという方も、

多いと思います。

 

簡単に手に入り、

様々な場面で食べられている

トマトですが、

実は驚くべき効果が

たくさんあるんです。

 

それでは、

そのトマトの驚くべき

効果をご紹介します。

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トマトは健康とダイエットと美容に凄く効果的?トマトの驚くべき栄養素

脳卒中と脳梗塞のリスクが低下

トマトのある成分の血中濃度と脳卒中リスクの関連

カロテノイドはご存知でしょうか?

自然界の生物、植物が持つ赤、

オレンジ、黄色といった

天然色素がそれに当てはまります。

 

トマトに含まれる成分も

有名な「リコピン」も、

トマトが持つ

赤い色素からきています。

 

リコピンの血中濃度が高いことで

脳卒中のリスクが55%低下、

脳梗塞のリスクが59%低下、

これだけの効果があるなんて

驚きの効果ですね。

トマトは健康とダイエットと美容に凄く効果的?トマトの驚くべき栄養素

ヒミツはリコピンに含まれる「抗酸化作用」

リコピンとは?

トマトに含まれる成分の

リコピンは、

強力な抗酸化作用を

持っています。

 

生活習慣病の原因のひとつが

「体内の活性酸素の増加」と

言われています。

 

リコピンの抗酸化力は、

生活習慣病の原因を

抑制してくれる

効果があります。

 

リコピンは

悪玉コレステロールを

分解する力も持っています。

 

活性酸素によって

引き起こされる

コレステロールの酸化や、

それによってできる

血栓の分解に役立ちます。

 

トマトが動脈硬化や脳梗塞といった

生活習慣病のリスク低減に

大きく役立っていることが

わかりますね。

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トマトは健康とダイエットと美容に凄く効果的?トマトの驚くべき栄養素

脂肪燃焼効果もアリ!

トマトダイエット

体重を気にしたことが

ある方なら、

一度は行っている

トマトダイエット。

 

数多くのダイエット法が

ありますが、

どうせ試すのであれば、

効果が証明された

トマトダイエットを

おススメします。

 

一日に中サイズの

トマトを2個摂取することが

望ましいですね。

トマトは健康とダイエットと美容に凄く効果的?トマトの驚くべき栄養素

ジュースで効率的に摂取!

トマトジュースによるダイエット効果

トマトジュースで

ダイエット効果を得るには、

具体的にどのくらいの量が必要なのか

かなり気になると思います。

 

まずトマトを摂取する方法として、

固形物のトマトと

ジュースがありますが、

出来ればジュースが一番良いです。

 

ただし、トマトジュースの中には

塩分が含まれているものも

あります。

その点はご注意ください。

 

飲む量を考えると

塩分が入っていない

トマトジュースを

飲むようにしましょう。

 

摂るタイミングは食事前が

おススメです。

 

身体に吸収しやすく、お腹も膨れ、

トマトの健康効果を

しっかりと受けられます。

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トマトは健康とダイエットと美容に凄く効果的?トマトの驚くべき栄養素

トマトの抗酸化成分が筋肉疲労に効く

 

トマトに含まれている栄養素

これまでご紹介したもの以外にも、

トマトには以下のような

豊富な栄養素がつまっています。

 

ビタミンA

ビタミンB1、B2

ビタミンC

ビタミンE

カリウム

マグネシウム

カルシウム

食物繊維

 

凄いですね。

トマト1つに

これだけの栄養素が

豊富に含まれています。

 

ビタミンやミネラルは、

骨や筋肉など

身体の基本的な部分を作り、

健康を維持するのに

欠かせない栄養素です。

 

これらの栄養素によって、

疲れにくく

健康な身体が作られるのです。

トマトは健康とダイエットと美容に凄く効果的?トマトの驚くべき栄養素

まとめ

トマトは身近で

手軽に手に入る

野菜の一つです。

 

そんな野菜に

これだけの栄養素が含まれ、

更に健康、ダイエット、美容にも

とても効果的です。

 

ぜひ、トマトを

生活習慣に取り入れ、

健康で明るい

毎日を作りましょう。

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